ADHD all'estero: come orientarsi nell'assistenza sanitaria e trovare il proprio ritmo in un nuovo Paese

Trasferirsi all'estero può essere una delle esperienze più arricchenti della vita: un'opportunità per riscoprire se stessi, esplorare nuove culture e costruire una vita più in linea con chi si è.

L'avventura dell'immigrazione attrae spesso chi, tra noi, è alla ricerca di novità, di crescita e di sfide. La stessa curiosità e la stessa propensione al rischio sono tratti spesso riscontrabili nell'ADHD, che portano con sé una straordinaria creatività, ma anche una serie di sfide nascoste nella vita da espatriato.

Tra l'emozione del cambiamento e la realtà di sistemi sconosciuti, la vita da espatriato spesso amplifica sia i punti di forza che le difficoltà dell'esperienza con l'ADHD. Come medico di base e coach neuroaffermativa che lavora con la comunità internazionale a Firenze, ho visto come questa dualità si manifesta nella vita reale e come comprenderla possa fare la differenza.

Il labirinto dell'assistenza sanitaria: quando il sistema sembra un puzzle

Uno degli ostacoli più grandi per le persone affette da ADHD che si trasferiscono all'estero è capire come accedere all'assistenza sanitaria in un nuovo sistema.

Ciò che è familiare a casa – prescrizioni regolari, follow-up costanti e percorsi di riferimento chiari – può improvvisamente sembrare irraggiungibile. Per molti, la sfida va oltre la gestione dell'ADHD in sé: anche esigenze di salute di routine o a lungo termine come asma, diabete, malattie della tiroide o controlli farmacologici per la salute mentale possono diventare complesse senza una guida chiara o una continuità assistenziale.

Le sfide più comuni includono:

• Scopri come l'ADHD viene riconosciuto (o meno) nel tuo nuovo Paese.

• Come affrontare le differenze nelle normative sui farmaci e nei diritti di prescrizione.

• Gestione delle patologie a lungo termine quando l'assistenza è frammentata o le cartelle cliniche non vengono trasferite.

• Barriere linguistiche nella descrizione di sintomi o bisogni.

• Lunghe liste d'attesa o specialisti non formati sull'ADHD negli adulti.

• Sentirsi ignorati o incompresi da operatori che non hanno familiarità con la neurodivergenza.

È assolutamente legittimo sentirsi sopraffatti. Burocrazia e funzioni esecutive non vanno d'accordo neanche nei momenti migliori, e fare tutto in un'altra lingua può essere estenuante.

Alcuni consigli gentili:

• Quando ti trasferisci, porta con te la tua cartella clinica, le valutazioni passate e i dettagli delle prescrizioni.

• Chiedete a un medico o a un professionista esperto in ADHD che parli inglese: le reti stanno crescendo in tutta Europa.

• Utilizza strumenti digitali (promemoria sul calendario, monitoraggio delle medicine, app di traduzione) per ridurre la pressione sulla memoria e sulla pianificazione.

• Difendi te stesso quando necessario: sei tu l'esperto della tua esperienza.

Punti di forza dell'ADHD: i vantaggi inaspettati della vita all'estero

Sebbene l'ADHD possa complicare la vita degli espatriati, porta con sé anche straordinari punti di forza, molti dei quali prosperano nell'ambiente giusto.

La novità e la curiosità ti fanno spesso essere il primo a esplorare un nuovo quartiere, a immergerti in un corso di lingua o ad attaccare bottone con uno sconosciuto.

L'adattabilità ti aiuta a destreggiarti tra le stranezze culturali e a trovare soluzioni creative quando i piani cambiano (e succede sempre).

L'iperfocalizzazione può trasformare un interesse passeggero per l'arte italiana o la cucina mediterranea in una passione profonda e duratura.

Trasferirsi all'estero può anche essere un'opportunità per riscrivere la vecchia narrativa del "non adattarsi". In una nuova cultura, tutti si adattano, imparano e commettono errori: non sei più l'unico. Molte persone con ADHD scoprono che vivere all'estero dà loro il permesso di costruire uno stile di vita che finalmente si adatta al loro cervello, piuttosto che uno che devono mascherare.

Costruire supporto e autocompassione

Per prosperare all'estero con l'ADHD non basta adattarsi a un sistema, ma bisogna creare supporti che aiutino a prosperare.

• Trova una comunità: entra in contatto con gruppi di espatriati o di persone con ADHD nella tua zona, online o di persona. Essere visti da persone che capiscono può fare un'enorme differenza.

• La struttura come rete di sicurezza: crea delle routine delicate, non degli orari rigidi, che ti tengano con i piedi per terra senza sentirti intrappolato.

• Coaching o terapia: un coach neuroaffermativo può aiutarti a progettare sistemi che lavorano con la tua energia, non contro di essa.

• Pratica l'autocompassione: stai imparando a navigare in un mondo nuovo, in un'altra lingua, un'altra cultura, un altro ritmo. Questo è già un atto di coraggio.

Ricorda: le tue sfide non sono il risultato di una mancanza di volontà o di impegno. Sono segnali che un sistema non è stato costruito pensando al tuo cervello, e stai imparando a costruirne uno che lo sia.

Una nota neuroaffermativa

Vivere all'estero con l'ADHD può sembrare caotico all'inizio, ma può anche essere profondamente trasformativo. Ogni sfida, dal trovare il medico giusto al ricordare dove hai lasciato il permesso di soggiorno, fa parte dell'apprendimento di come la tua mente unica interagisce con il mondo.

Non devi farlo da solo e non devi "mascherare" il percorso. Il tuo ADHD non è un ostacolo al tuo successo all'estero: è una lente diversa attraverso cui sperimentare la ricchezza, la creatività e la connessione del mondo.

Se questo ti tocca...

Se sei un espatriato a Firenze, in Europa o altrove e stai affrontando problemi di ADHD o di assistenza sanitaria, non sei solo.

In qualità di medico di base e coach neuroaffermativo , aiuto le persone a comprendere il loro neurotipo, a sostenere le loro esigenze e a creare una vita all'estero che sia solidale e sostenibile.